নিউজ ডেস্ক: বাতের ব্যথার কারণে হাঁটতে, বসতে, উঠতে পারছেন না! প্রতি দিন অসহ্য কষ্ট পেতে হচ্ছে এই বাতের ব্যথার কারণে? ওষুধ খেয়েও সেভাবে মিলছে না স্বস্তি! তাহলে নিত্য দিনের কাজের ক্ষেত্রে মেনে চলুন এমন কিছু নিয়ম যাতে খুব সহজেই বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। জেনে নিন কী সেসব-
বিছানায় শোওয়া ও ওঠার সময় যেকোনও একদিকে কাত হয়ে হাতের ওপর ভর দিয়ে শোবেন ও উঠবেন। এতে করে ব্যথার কবলে পড়তে হবে না খুব একটা।
মেরুদণ্ড ও ঘাড় নিচু করে কোনও কাজ করবেন না।
অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না। প্রয়োজনে এক ঘণ্টা পর পর হাঁটাহাঁটি করবেন। নিজের অবস্থান বদলাবেন।
নরম ফোম ও জাজিমে শোওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। এর বদলে উঁচু, শক্ত ও সমান বিছানায় শোবেন।
নিচু জিনিস যেমন-পিড়ি, মোড়া বা মেঝেতে না বসে চেয়ারে বসতে হবে। বসার সময় পিঠ ঠেস না দিয়ে মেরুদণ্ড সোজা করে বসবেন।
মাথায় বা হাতে ভারি ওজন বহন এড়িয়ে চলতে হবে। দাঁড়িয়ে বা চেয়ারে বসে রান্না করতে যাবেন না। হাইহিল যুক্ত জুতো ব্যবহার করবেন না। নরম জুতো ব্যবহার করবেন।
শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। পেট ভরে খাবার খাওয়া চলবে না একেবারেই। অল্প অল্প করে বার বার খাবেন। প্রতিবার খাবারের আগে কিছুটা জল পান করে নিন।
চিকিৎসকের নির্দেশ মতো নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। তবে ব্যথা বেড়ে গেলে ব্যায়াম বন্ধ রাখবেন। ব্যথার জায়গায় নির্দিষ্ট সময় ধরে গরম বা ঠান্ডা ভাপ দিন। ১০ থেকে ১৫ মিনিট হলে ভালো হয়। ব্যথা বেশি অনুভূত হলে সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকবেন।